太ももゴロゴロ 足のだるさもスッキリ プロ直伝 1日の疲れをリセットするプログラム Workout Lesson マキアオンライン Maquia Online
ストレッチ用ポールを 横向きに使うエクササイズ でした。 パーソナルレッスンを受けてくださった方なのですが、私は例え 脚 の筋トレ指導でも、必ず 頭の位置を修正してから 行っていました。 それ ポールを横向きにし、ストレッチポーの上に背中を乗せます。 腕で頭をしっかりと支えてください。 背中全体にポールが当たるように、コロコロと動かします。 硬くなっている部分や痛みがある部分を重点的に転がしてみてください。 身体を軽くホグす②
